다이어트 중에는 식단 관리와 운동뿐만 아니라 충분한 수면도 굉장히 중요해. 하지만 다이어트로 인해 몸에 변화가 생기다 보면 스트레스나 피로 때문에 잠이 잘 오지 않는 경우가 많아지기도 하지. 특히 저녁에 먹는 양을 줄이거나, 하루 종일 활동량을 늘리면, 몸이 쉽게 긴장해서 수면의 질이 떨어질 수 있어. 그럴 때는 내가 추천하는 몇 가지 간단한 팁을 시도해보면 좋아. 당장 시도할 수 있는 쉬운 방법들이니 부담 갖지 말고 한 번씩 따라 해봐!따뜻한 물 한 잔 마시기가장 먼저 추천하는 방법은 따뜻한 물을 한 잔 마시는 거야. 그냥 물도 좋지만, 카페인이 없는 허브차라면 더 좋아. 따뜻한 물이나 차는 몸을 천천히 릴렉스 시키고, 위장을 편안하게 만들어줄 수 있어. 심지어 소화가 잘 안 되어 잠이 오지 않는 상황..

언니, 요즘 잠 잘 오고 있어? 사실 나도 가끔씩 잠이 오지 않아서 이리저리 뒤척이는 날들이 있거든. 그럴 때마다 무엇을 먹으면 도움이 될까 고민하게 돼. 그리고 밤새워 일을 해야 할 때도 꾸준히 에너지를 유지해줄 수 있는 음식을 찾는 게 중요하더라고. 그래서 이번에는 잠을 잘 오게 도와주는 음식들과 밤샘 작업할 때 챙겨 먹으면 좋은 음식들을 찾아봤어. 이 정보가 언니에게도 도움이 될 것 같아서 공유할게!숙면에 좋은 음식밤에 잠이 잘 오지 않아서 뒤척이는 그 느낌, 정말 답답하지? 이럴 때는 간단히 먹을 수 있는 몇 가지 음식들이 도움이 될 수 있어. 수면을 유도하고 몸을 편안하게 해주는 영양소가 가득한 음식들인데, 한 번 시도해보면 좋을 것 같아!체리체리가 잠에 좋다는 사실, 알고 있었어? 나도 최근에..